Занятия дома и витамины
Занимайтесь дома фитнесом, принимайте витамины, и Вы избавите себя от многих проблем со здоровьем, верьте в это.
витаминные занятия дома
Витамин B12.
1. Нечувствителен к внешним воздействиям.
2. Для полноценного усвоения требуется фолиевая кислота. Этот витамин, содержащийся в продуктах животного происхождения, лучше усваивается, если мясо или рыбу перед употреблением сбрызнуть лимонным соком.
3. Витамин В12 обеспечивает защиту нервных клеток При его дифиците могут обнаружится онемение конечностей, первые признаки паралича, трудности при ходьбе, постоянная нервозность и депрессивное состояние, некоторые признаки рассеянного склероза. В день требуется лишь три миллионные доли грамма этого витамина. Соответственно микроскопические доли грамма витамина В12 содержатся в продуктах питания. В растительной пище его нет совсем. Больше всего этого витамина в печени говяжей и куринной, в устрицах, сельди форели, яичном желтке, мясе молоке.
Да, по иронии судьбы, в то время как многие бактерии могут сами производить витамин В12, человек получает его только из продуктов животного происхождения. Другими словами, чтобы получить В12 , мы должны есть мясо животных, которые поедают бактерии производители и накапливают В12 в своей плоти. Затем мы люди , находясь на вершине этой пирамиды, съедаем В12 вместе с гамбургерами и отбивными. К счастью взрослым, нужно очень немного В12 для хорошего самочувствия. Было установлено, что , если Вы вчера была мясоедом, а сегодня решила стать вегитарианкой, потребуется почти 10 лет, чтобы использовать весь накопленнный в вашем организме витами. но если вы хотите жить долго, небольшое дополнительное количество витамина не помешает, тем более, что Вы занимаетесь фитнесом и расходуете больше этого витамина.
необходимые витамины
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
|
